Apa yang timbul di benak anda saat mendengar kata “Bela Diri”? Apakah itu berarti orang yang kuat, tahan banting, perkasa, berotot, sangar dan sebagainya? Memang mengikuti bela diri berarti kita harus latihan fisik secara rutin dan meningkatkan latihan fisik, namun bela diri itu sesuai namanya memiliki peran paling utama untuk mempertahankan diri dari bahaya baik yang timbul secara tidak sengaja berupa kecelakaan atau secara sengaja berupa penyerangan dari orang jahat. Bukan hanya sampai di situ, dalam mempelajari bela diri kita juga dilatih secara mental untuk tidak mengundang kerusuhan dan tidak pamer tentang apa yang kita telah kuasai dalam bela diri.
Jika membahas tentang bela diri masih terlalu luas. Mari kita fokuskan sudut pandang kita terhadap bela diri yang asli dari tanah air dan masih terus berkembang yaitu “Pencak Silat”. Pencak Silat adalah seni bela diri Asia yang berakar dari budaya Melayu yang dikenal luas di Indonesia, Malaysia, Brunei dan Singapura. Silat memiliki akar sejarah yang sama sebagai simbol perlawanan terhadap penjajah asing. Setelah zaman kemerdekaan, silat kemudian berkembang menjadi ilmu bela diri formal. Dalam perkembangannya, Silat pun makin meluas dan kini telah secara resmi masuk sebagai cabang olahraga dalam pertandingan internasional. Cukup membanggakan, bukan?
Namun apakah hanya sampai di situ saja? Tentu tidak! Pencak Silat ternyata telah terbukti memberikan hasil yang nyata dalam menjaga kebugaran dan ketahanan fisik. Lalu, jika anda bertanya “apakah manfaat Pencak Silat secara spesifik bagi kesehatan dan kebugaran kita?” Mari kita simak:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat terbesar dalam berlatih pencak silat adalah meningkatnya kesehatan sistem kardiovaskular. Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung juga vena dan arteri yang mengantarkan darah. Sistem kardiovaskuler yang lemah dapat menyebabkan sesak nafas, lesu, lelah dan bahkan dapat menyebabkan serangan jantung. Untuk menguatkan sistem kardiovaskuler dibutuhkan jenis olahraga antara lain berjalan, bersepeda, berenang dan tentunya bergabung dalam Pencak Silat atau olahraga bela diri lainnya. Lakukan setidaknya 30 menit, 3-4 kali seminggu
2. Melatih otot
Dengan berlatih pencak silat, Anda akan meningkatkan massa otot di tubuh Anda. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin liat tubuh Anda. Semakin tinggi massa otot, semakin tinggi pula metabolisme Anda, dan karenanya semakin banyak kalori yang Anda bakar setiap hari sehingga menghambat obesitas. Selain itu, massa otot yang tinggi juga meningkatkan kelincahan.
3. Refleks yang semakin baik
Agar dapat menjadi seorang pelaku pencak silat yang baik, Anda harus punya refleks yang sangat cepat. Menurut riset yang pernah dilakukan, berpartisipasi dalam Pencak Silat atau olahraga bela diri lainnya, Anda tidak hanya akan mendapatkan refleks yang lebih baik saat bersilat, tapi juga dalam segala kegiatan Anda sehari-hari. Refleks yang tinggi sangat berguna dalam kegiatan seperti misalnya menyetir kendaraan atau memasak.
4. Suasana hati yang semakin baik
Latihan fisik yang dilakukan saat berlatih atau bertanding Pencak Silat melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa senang. Jadi, selain melepaskan stres dan rasa frustrasi, latihan Pencak Silat akan membuat kita merasa senang, tidak hanya saat melakukan latihannya, tapi juga berjam-jam setelahnya.
Karena itu tidak usah segan untuk latihan silat. Silat itu bukanlah sesuatu yang erat dengan kekerasan, melainkan sebaliknya silat cinta kedamaian. Terlebih lagi latihan silat baik bagi kebugaran dan kesehatan jasmani.